片野秀樹『疲労放置は病気のリスクを高める』
ReHacQ｜疲労の正体と病気のサイン・DRICS疲労対策
本記事は動画内容をもとに要点を整理した要約です。文脈は各タイムスタンプから原動画で確認できます。
概要
・現代社会では約8割が疲労を感じ、その放置は神経、免疫、代謝のバランスを崩し病気に繋がる。
・疲労の反対語である「活力」を意識的に高め、一日を活動と休息のサイクルで捉えることが重要。
・情報過多な現代では、意図的に「ぼーっとする時間」を作り、脳をリセットする「デフォルトモード」の活用が疲労抑制に繋がる。
・避けることのできないストレスに対しては、それを「興味」に置き換える発想が有効である。
記事の概要（Q&A形式）
Q
現代社会では、なぜ多くの人が疲労を感じているのですか？
A
現代ではスマートフォンの普及などにより24時間活動できる環境となり、仕事の合間の「余白」が失われたことが疲労を感じやすい一因とされます。また、日本人の働くことへの美徳意識や全体主義的な傾向も疲労を溜め込む要因となっています。
Q
疲労を放置すると、どのようなリスクがあるのですか？
A
疲労を放置すると、神経、免疫、代謝のバランスが崩れてしまうリスクがあります。その結果、病気に繋がる可能性が高まり、発熱や痛みと同様に、病気になる前の重要なシグナルの一つとされています。
Q
疲労を抑制するために、具体的にどのような対策が有効ですか？
A
疲労を抑制するためには、活動と休息のサイクルを意識し、活力を高めることが重要です。また、「DRICS」（ストレスからの距離、休息、情報、活動、睡眠）や、脳をリセットする「デフォルトモード」の活用が提唱されています。
Q
疲労感の「マスキング」とはどのような現象ですか？
A
疲労感のマスキングとは、人間が疲労を感じにくくする能力のことです。しかし、この能力によって疲労感が隠されても、活動能力の低下は継続しており、病気のリスクを高めてしまう可能性があるとされます。
現代社会の疲労蔓延は、高度経済成長期の「モーレツ社員」とは異なる質の課題です。当時は長時間労働が生産性向上に直結したかもしれませんが、AI・次世代技術開発競争が激化する現代において、疲労は創造性やイノベーションを著しく阻害し、労働生産性の低下に直結します。税収が過去最高を記録しても、国民の活力低下は将来の経済成長を蝕むでしょう。
欧州諸国がワークライフバランスを重視し、質の高い労働でイノベーションを創出する中、日本の「休養」軽視は国際競争力低下を招きます。Z世代の労働観変化も踏まえ、疲労学に基づいた労働環境変革は、日本の持続的成長に不可欠です。